Over hoe je stress kunt gebruiken voor meer energie en concentratie.
Iedere ochtend neem ik een koude douche. 3 Hele minuten lang. Ik stap in een koude douche, voel de stress die ontstaat door de kou en adem heel langzaam en geconcentreerd uit. De eerste 5 seconden bijt ik even door, en vervolgens kom ik een rustige, alerte staat van zijn, waarbij ik de kou nauwelijks voel. Mijn psoriasis en chronische holteklachten zijn verdwenen sinds ik dit tot mijn vaste ochtendritueel heb gemaakt. Omdat het inmiddels een vaste routine is, denk ik niet meer na voor ik in die ijzige douche stap. Wat ik geleerd heb: de stress die ontstaat tijdens de eerste aanraking met kou kan ik door ademhaling en door mijn mindset veranderen. Zodat de ervaring bijdraagt aan mijn focus, gezondheid en stressbestendigheid. Het ongemak wordt zo een energie-gever. De laatste wetenschappelijke inzichten laten exact zien hoe dit proces werkt. Doorgaans zien we stress als iets negatiefs. Stress is een belangrijke verdachte bij allerlei gezondheidsklachten. Onderzoek laat echter zien dat je houding ten opzichte van stress een groot effect heeft op de uitkomst. Geloof je dat stress slecht voor je is en ervaar je stress, dan verhoogt dit de kans op gezondheidsklachten. Maar als je gelooft dat stress goed voor je is, verdwijnt de negatieve impact op je gezondheid grotendeels als sneeuw voor de zon. De clou is: je krijgt de uitkomst die je verwacht. Je mindset bepaalt het effect. Abacadabra? |