Gestresst? Lekker bezig!

Iedere ochtend neem ik een koude douche. 3 Hele minuten lang. Ik stap in een koude douche, voel de stress die ontstaat door de kou en adem heel langzaam en geconcentreerd uit. De eerste 5 seconden bijt ik even door, en vervolgens kom ik een rustige, alerte staat van zijn, waarbij ik de kou nauwelijks voel. Mijn psoriasis en chronische holteklachten zijn verdwenen sinds ik dit tot mijn vaste ochtendritueel heb gemaakt. Omdat het inmiddels een vaste routine is, denk ik niet meer na voor ik in die ijzige douche stap.

Wat ik geleerd heb: de stress die ontstaat tijdens de eerste aanraking met kou kan ik door ademhaling en door mijn mindset veranderen. Zodat de ervaring bijdraagt aan mijn focus, gezondheid en stressbestendigheid. Het ongemak wordt zo een energie-gever. De laatste wetenschappelijke inzichten laten exact zien hoe dit proces werkt. Doorgaans zien we stress als iets negatiefs. Stress is een belangrijke verdachte bij allerlei gezondheidsklachten. Onderzoek laat echter zien dat je houding ten opzichte van stress een groot effect heeft op de uitkomst. Geloof je dat stress slecht voor je is en ervaar je stress, dan verhoogt dit de kans op gezondheidsklachten. Maar als je gelooft dat stress goed voor je is, verdwijnt de negatieve impact op je gezondheid grotendeels als sneeuw voor de zon. De clou is: je krijgt de uitkomst die je verwacht. Je mindset bepaalt het effect. Abacadabra?
 
Stress is een natuurlijke reactie die je lichaam en geest in staat stelt om energie te besteden aan datgene wat je van belang vindt of wilt bereiken. Het helpt je optimaal te presteren. Volgens psycholoog Kelly McGonical, schrijver van het boek ‘The Upside of Stress’ helpt stress je: meer betrokken te zijn, meer te verbinden met anderen en te groeien. Als je stress ervaart is dat geen signaal dat je het niet aankan, of de situatie maar beter kunt vermijden. Het is eerder een signaal dat je iets doet of dat er iets op het spel staat wat van betekenis voor je is.
 
Wat kun je hier nu mee? De volgende keer dat je last hebt van stress (bijvoorbeeld voor een examen, presentatie of belangrijke deadline), probeer dan je mindset te beïnvloeden. Wanneer je je zorgen over je spanning maakt, zeg dan het volgende tegen jezelf:  ‘Stress verhoogt mijn productiviteit en concentratie. Het is goed voor mijn gezondheid en vitaliteit, het ondersteunt mijn ontwikkeling en zorgt ervoor dat ik op de toppen van mijn kunnen presteer. Mijn hart pompt extra bloed door mijn lijf zodat ik kan presteren. Ik ben enthousiast!’
 
Natuurlijk is chronische stress niet goed. Wanneer je doorlopend stress ervaart, is het van belang te investeren in routines die je helpen stress te verminderen en de oorzaak van de aanhoudende stress aan te pakken. Dit kun je doen samen met de Vitaliteitsfabriek. We kijken naar de vijf dimensies waarbinnen je energie gebruikt en creëert: voelen, bewegen, doen, denken en bewust zijn.
 
Wil je meer weten over hoe je jouw stressbestendigheid en energie verhoogt, neem dan contact op met de Vitaliteitsfabriek. 
 
Vincent
De Vitaliteitsfabriek